بتسألي نفسك كل يوم: ليه طفلي مش عايز ينام بدري؟ أو إزاي أقدر أظبط مواعيد نومه من غير صراخ أو عناد؟
في المرحلة دي، نوم الطفل بيتأثر بالحركة والنشاط وحب الاستكشاف.
عشان كده، في التدوينة دي هنقدملك روتين نوم سحري يخلي ابنك أو بنتك يناموا بسهولة ويصحوا مبسوطين.
⏰ كم ساعة نوم يحتاجها الطفل في هذا العمر؟
- من 1 إلى 2 سنة: من 11 لـ 14 ساعة يوميًا (بما فيهم قيلولة).
- من 2 إلى 3 سنوات: من 10 لـ 13 ساعة تقريبًا.
📅 روتين نوم مثالي (خطوة بخطوة):
| التوقيت | النشاط | الملاحظات |
|---|---|---|
| 6:30 مساءً | عشاء خفيف (زبادي أو شوربة خفيفة) | خفيف وسهل الهضم |
| 7:00 مساءً | حمام دافي | بيساعد على الاسترخاء |
| 7:30 مساءً | قراءة قصة قصيرة أو تهدئة بالأغاني الهادئة | اختاري صوتك الناعم بدل الموبايل |
| 8:00 مساءً | إغلاق الأنوار + قبلة للنوم 💋 | ثبتي وقت النوم يوميًا |
❗ أخطاء شائعة بتبوّز النوم:
- الشاشات (تليفون/تلفزيون) قبل النوم مباشرة.
- نوم الطفل في حضن الأم ثم نقله للسرير.
- وجبات دسمة أو سكريات قبل النوم.
💡 نصائح ذهبية:
- كوني ثابتة في الروتين يوميًا حتى في الإجازات.
- خفضي الإضاءة قبل النوم بساعة.
- حضني طفلك واتكلمي معاه بلطف.. ده بيشعره بالأمان.
الخاتمة:
روتين النوم مش مجرد عادة.. ده مفتاح لراحة طفلك وتطور نموه العقلي والجسدي. لما تلتزمي بالخطوات دي، هتلاحظي الفرق من أول أسبوع!
جربيه النهاردة وشاركي النتيجة في التعليقات.. ومتنسيش تبعتي التدوينة لأي ماما تعبانة من السهر! 🌙🧸