كثير من الأمهات يسألن: "طفلي كبر، بس مش عارفة أقدم له الأكل إزاي؟" 🤔 لا تقلقي! في هذه التدوينة، نقدم لك جدولًا مجربًا ومناسبًا لتغذية الطفل من عمر سنة حتى سنتين، يساعده في النمو الصحي ويعزز عاداته الغذائية. 🍽️💡
🥣 جدول تغذية الطفل من عمر سنة إلى سنتين:
🍏 من عمر 12 - 15 شهرًا:
✅ أطعمة مقترحة:
- نفس طعام العائلة (مع تقطيع الطعام لأجزاء صغيرة).
- الأرز، المعكرونة، الخبز، البيض، الجبن، الزبادي، الفواكه الطازجة، الخضار المطهية.
- البروتينات مثل الدجاج، السمك، اللحم المفروم جيدًا.
📌 عدد الوجبات: 3 وجبات رئيسية + 2 وجبات خفيفة (سناك).
💡 نصيحة: اجعلي طفلك يتناول الطعام بمفرده قدر الإمكان لتعزيز استقلاليته.
🍚 من عمر 16 - 20 شهرًا:
✅ أطعمة مقترحة:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.
- المكسرات المطحونة وزبدة الفول السوداني (إذا لم يكن هناك حساسية).
- البقوليات مثل العدس والحمص.
- الحليب الكامل الدسم (لا يتجاوز 500 مل يوميًا).
📌 عدد الوجبات: 3 وجبات رئيسية + 2 سناك.
💡 نصيحة: قللي كمية الحليب تدريجيًا ليعتمد الطفل أكثر على الأطعمة الصلبة.
🍽️ من عمر 21 - 24 شهرًا:
✅ أطعمة مقترحة:
- طعام العائلة بالكامل مع تقديمه بشكل يناسب الطفل.
- تعزيز تناول الخضروات بأشكال جذابة (مثل أصابع الجزر والخيار).
- السماح للطفل بالمشاركة في تحضير الطعام ليحب الأكل أكثر.
📌 عدد الوجبات: 3 وجبات + 2 وجبة خفيفة.
💡 نصيحة: لا تجبري الطفل على الأكل، بل قدمي الطعام بشكل ممتع ولطيف.
❓ أسئلة شائعة:
1️⃣ متى يمكن لطفلي شرب الحليب العادي؟
✅ يمكن إدخال الحليب البقري الكامل بعد عمر السنة، لكن لا يجب أن يكون بديلاً عن الطعام الصلب.
2️⃣ هل يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية؟
✅ لا، يمكن الاستمرار فيها بجانب الطعام الصلب حسب رغبة الأم والطفل.
3️⃣ كيف أشجع طفلي على تجربة أطعمة جديدة؟
✅ قدّمي الأكل بشكل ممتع، مثل تقديم الخضروات بألوان مختلفة، ودعيه يشارك في تحضير الطعام.
💬 ماذا يأكل طفلك في هذا العمر؟ شاركينا تجربتك في التعليقات ❤️👇